Curso: Aprende a Desinflamarte

¡Bienvenido al curso Aprende a Desinflamarte!

Estoy muy feliz de acompañarte en este proceso, donde vas a comprender —de forma clara, práctica y basada en ciencia— qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando sientes inflamación y, sobre todo, qué puedes hacer para empezar a sentirte mejor.

Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni dietas extremas. Vamos a ir paso a paso: entendiendo, limpiando y reconstruyendo hábitos que te ayuden a recuperar tu bienestar desde adentro.

Prepárate para identificar tus propios síntomas, reconocer qué tipo de inflamación predomina en tu caso y aplicar estrategias reales que sí funcionan.

Esto no es solo información: es una guía para reconectar contigo, desde el cuidado y la conciencia.

¡Empezamos!

👉 Clase 1

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Material de apoyo:

En esta primera clase del curso Aprende a Desinflamarte, trabajamos en tomar conciencia de los síntomas que reflejan inflamación interna y de los hábitos o factores que pueden estar causándola.

Este material fue creado como una herramienta práctica para ayudarte a identificar si tu cuerpo está mostrando señales de alerta que quizás has normalizado, como el cansancio constante, la retención de líquidos o el sueño no reparador.

Encontrarás dos secciones principales:

🔹 1. Bitácora de síntomas inflamatorios

Te permite hacer una autoevaluación rápida de los síntomas que has experimentado en los últimos días. Al final, una guía interpretativa te orienta sobre el nivel de inflamación que podrías estar enfrentando, de forma clara y sin alarmismos.

🔹 2. Test de causas posibles

Aquí descubrirás si ciertos hábitos cotidianos, medicamentos o condiciones clínicas están contribuyendo a la inflamación en tu cuerpo. Responder con sinceridad te ayudará a identificar por dónde comenzar a trabajar.

🧠 El objetivo no es juzgar, sino tomar conciencia. Una vez que sabes lo que está pasando, es mucho más fácil tomar decisiones estratégicas para mejorar tu salud.

Este primer paso es clave para el resto del proceso. No necesitas hacerlo perfecto: solo necesitas hacerlo con intención.

Material de apoyo

¿Por qué es importante identificar tu tipo de inflamación?

No toda la inflamación es igual, y por eso es clave que aprendas a observar con conciencia lo que está ocurriendo en tu cuerpo.

Hay inflamaciones que nacen desde lo que comes (como el exceso de ultraprocesados, azúcares o lácteos), otras que se activan desde tus emociones (como el estrés crónico, ansiedad o tristeza no expresada), y otras que tienen raíz en desequilibrios hormonales o condiciones como el hipotiroidismo, el SOP o la resistencia a la insulina.

También es importante saber que el sedentarismo, la falta de descanso reparador y el uso frecuente de ciertos medicamentos pueden mantener al cuerpo en un estado de inflamación constante, incluso cuando la dieta parece estar "bien".

Por eso, antes de cambiar lo que comes, necesitas cambiar cómo entiendes tu cuerpo.

Este primer módulo busca darte esa claridad: no para asustarte, sino para que tengas las herramientas para actuar con intención.

La bitácora de síntomas y el test que ya completaste no son un diagnóstico, pero sí una brújula.

📍 Te muestran por dónde comenzar.

Y ese es siempre el primer paso para sanar.